Blog
Gyakorlati cikkek az alkarállásról, a kézegyensúlyokról, a hajlékonyságról és a szanszkritról Sofia edzői munkájából: mit eddz, milyen sorrendben és miért, és milyen történetek állnak a pózok nevei mögött.
· 2 perc olvasás
A légtorna és a rúdtánc olyan hajlékonyságot kíván, amelyet a levegőben is kontrollálni tudsz: spárgát, hátrahajlást és erős, mozgékony vállat. Hogyan edzhetik a légtornászok és a rúdtáncosok jógával a hajlékonyságot, az erőt és a vonalakat.
· 2 perc olvasás
Mit jelent a Hanumanasana? Hanumān ugrásának története a Rāmāyaṇából, a név jelentése, a kiejtése, és hogy mit taníthat a mítosz a spárgádról.
· 2 perc olvasás
Meg lehet tanulni a kézegyensúlyokat 40 felett? Mi dönti el valójában, hogy eljutsz-e az első varjúig vagy fejállásig, hogyan kezdj bele biztonságosan, és miért fontosabb az edzés módja, mint az életkorod.
· 2 perc olvasás
Mi a Krama Vinyasa? Mit jelent a név, hogyan néz ki egy csúcspóz felé vezető sorozat, és miért juttat el a helyes sorrend gyorsabban a haladó pózokig, mint a több erő.
· 2 perc olvasás
Miért ne tartsd vissza a levegőt nyújtás közben, hogyan engedi el a feszültséget az idegrendszer, és mely prāṇāyāma technikák támogatják a hajlékonyságot és a hátrahajlásokat, az Ujjāyītól a Kapālabhātiig.
· 3 perc olvasás
Mennyi idő alatt lehet megcsinálni a spárgát? Mi határozza meg valójában az időt, miért nem visz előre gyakran az évekig tartó nyújtás, és mi változik, ha az edzésednek terve van.
· 3 perc olvasás
Mit kíván valójában a Natarajasana? Váll, csípő, hátrahajlás, erő és egyensúly: hogyan mérd fel, hol tartasz, mire nincs szükséged, és hogyan készülj fel a táncos pózra.