Órakönyvtár · Középhaladótól haladóig
Iránytű póz: jógaflow progressziókkal és változatokkal
Ez a középhaladótól haladóig ajánlott óra az iránytű póz különböző formáit járja körül, köztük olyan változatokat, mint a Super Soldier és a Sleeping Viṣṇu, valamint néhány, a pózhoz kapcsolódó kézegyensúlyt. Némi hajlékonyság szükséges, de ha még dolgozol rajta, a flow könnyített változatokat is kínál.
- Szint
- Középhaladótól haladóig
- Időtartam
- 60 perc
- Eszközök
- Heveder vagy törölköző
Mit tartalmaz
A flow Anuloma Viloma prāṇāyāmával kezdődik, amelyet célzott bemelegítés és holdüdvözletek követnek. Ezután álló sorozatba megy át, majd ülő sorozattal folytatódik.
Közben három kézegyensúlyt is kipróbálsz, valamint kreatív ülő és álló egyensúlyozó pózokat. Az óra csavarásokat és oldalhajlításokat is tartalmaz, és egy pihentető Śavāsanával zárul.
Eszközök
Egy jógaheveder, vagy helyette egy törölköző.
Hallgass a testedre
Az iránytű póz nyitott combhajlítókat és csípőt kíván. Használd a könnyített változatokat, amikor csak szükséged van rájuk, tartsd tiszteletben a határaidat, és mozogj tudatosan. A nyújtást érezned kell, fájdalmat soha.
Mire számíts
Sok tanítványom pontosan ezeket a progressziókat követve jutott el az első iránytű pózáig, és gyakran meglepődtek, hogy már elérhető közelségben volt. Remélem, neked is sikerül.