Knjižnica satova · Srednja do napredna
Položaj kompasa: joga flow s progresijama i varijacijama
Ovaj sat za srednju i naprednu razinu istražuje različite izraze položaja kompasa, uključujući varijacije poput Super Soldiera i Sleeping Viṣṇua, te nekoliko balansa na rukama povezanih s tim položajem. Potrebna je određena fleksibilnost, ali ako na njoj još radiš, flow uključuje dostupne prilagodbe.
- Razina
- Srednja do napredna
- Trajanje
- 60 min
- Rekviziti
- Remen ili ručnik
Što sat uključuje
Flow počinje prāṇāyāmom Anuloma Viloma, a slijede ciljano zagrijavanje i pozdravi mjesecu. Zatim prelazi u stojeći, pa u sjedeći slijed.
Usput istražuješ tri balansa na rukama te kreativne balanse u sjedećim i stojećim položajima. Sat uključuje i uvijanja i bočne pretklone, a završava opuštajućom Śavāsanom.
Rekviziti
Remen za jogu ili ručnik umjesto njega.
Slušaj svoje tijelo
Položaj kompasa traži otvorenu stražnju ložu i kukove. Koristi prilagodbe kad god ti trebaju, poštuj svoje granice i kreći se sa svjesnošću. Istezanje trebaš osjetiti, bol nikada.
Što očekivati
Mnogi moji polaznici ušli su u svoj prvi položaj kompasa upravo kroz ove progresije, često iznenađeni što im je bio na dohvat ruke. Nadam se da će tako biti i s tobom.