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Postura del compás: flow de yoga con progresiones y variantes
Esta clase de nivel intermedio a avanzado explora distintas expresiones de la postura del compás, incluidas variantes como Super Soldier y Sleeping Viṣṇu, así como algunos equilibrios sobre brazos relacionados con la postura. Hace falta algo de flexibilidad, pero si todavía estás trabajando en ella, el flow incluye modificaciones accesibles.
- Nivel
- Intermedio a avanzado
- Duración
- 60 min
- Material
- Cinturón o toalla
Qué incluye
El flow empieza con el prāṇāyāma Anuloma Viloma, seguido de un calentamiento específico y saludos a la luna. Después pasa a una secuencia de pie y continúa con una secuencia sentada.
Por el camino explorarás tres equilibrios sobre brazos, además de equilibrios creativos sentados y de pie. La clase también incluye torsiones y flexiones laterales, y termina con un Śavāsana relajante.
Material
Un cinturón de yoga o, en su lugar, una toalla.
Escucha a tu cuerpo
La postura del compás pide isquiotibiales y caderas abiertos. Usa las modificaciones siempre que lo necesites, respeta tus propios límites y muévete con conciencia. Deberías sentir el estiramiento, nunca dolor.
Qué esperar
Muchos de mis alumnos han hecho su primera postura del compás siguiendo exactamente estas progresiones, a menudo sorprendidos al descubrir que ya estaba a su alcance. Ojalá también funcione contigo.