Clases privadas · Online y Zagreb
Clases privadas de yoga para flexibilidad y equilibrios sobre brazos
Tus objetivos, un programa a medida y una entrenadora que ve exactamente qué te frena. Online en todo el mundo o en el estudio de Zagreb.
Como las plazas son limitadas, las clases uno a uno son solo con solicitud. Rellena un breve cuestionario sobre tus objetivos y tu práctica actual, y Sofia te escribirá con los siguientes pasos.
Por qué las clases privadas funcionan más rápido
En una clase grupal el profesor se adapta a la media. Rara vez hay tiempo para corregir errores de alineación individuales, y el enfoque de la clase (resistencia, fuerza o flow) puede saltarse justo la postura en la que estás trabajando.
Las clases privadas empiezan por tus objetivos. Recibes una evaluación para descubrir qué hay que trabajar, ya sea flexibilidad, fuerza o coordinación, y después un programa hecho para tu cuerpo, a lo largo de varias semanas o meses.
Cómo funciona
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Solicitud
Un breve cuestionario sobre tus objetivos, tu experiencia y tus posibles lesiones.
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Sesión de evaluación
Sofia mide tu rango de movimiento, tu fuerza y tu coordinación para encontrar el factor que realmente te limita.
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Programa a medida
Una secuencia diseñada para tu cuerpo y tus objetivos, con prioridades claras.
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Sesiones semanales y ajustes
Online o en el estudio, con el programa actualizado a medida que avanzas.
Entrenamiento de flexibilidad
Los objetivos más habituales son el split frontal, la postura del bailarín (Naṭarājāsana), las flexiones hacia atrás profundas y las posturas avanzadas con agarre invertido.
Cada cuerpo es distinto, así que ninguna entrenadora honesta puede prometer plazos antes de verte moverte. Por eso cada programa empieza con una sesión de diagnóstico. El método combina la respiración yóguica dentro de la postura, una secuenciación inteligente (Krama Vinyāsa) y un entrenamiento de flexibilidad específico. Según mi experiencia, quienes siguen su programa con constancia alcanzan su objetivo.
Conseguí el split completo en tres meses, después de años intentándolo y abandonando por frustración.
Equilibrios sobre brazos e invertidas
El equilibrio sobre antebrazos (Piñcha Mayūrāsana), la parada de manos, el cuervo y los equilibrios sobre brazos avanzados son habilidades. Como cualquier habilidad, se aprenden más rápido con correcciones individuales.
Identificamos lo que falta, lo construimos en el orden correcto y eliminamos el miedo con salidas seguras y progresiones claras. Según mi experiencia, los únicos obstáculos reales son las creencias limitantes y la falta de constancia, y ambas cosas se pueden entrenar.
Mi único objetivo era aprender el equilibrio sobre antebrazos. La visión de Sofia para mí era mucho más grande que la mía.
Para quién son las clases privadas
Profesores de yoga
El grupo más numeroso entre los alumnos de Sofia. Profesores que quieren profundizar en su split y en sus flexiones hacia atrás, dominar los equilibrios sobre brazos y la parada de manos, y demostrar posturas avanzadas sin tener que practicarlas junto a cada alumno. Menos carga física en clase significa más clases sin cansancio y más energía para tu propia práctica.
Bailarines, acróbatas aéreos y deportistas
Preparación para competiciones en las que la flexibilidad y la línea deciden el resultado. Sofia trabaja con acróbatas aéreos, bailarinas de pole dance, bailarines, entrenadores personales, kinesiólogos y deportistas, a menudo con varios objetivos que necesitan prioridades claras.
Profesionales con poco tiempo y principiantes
Para quienes quieren calmar la mente, ganar flexibilidad o simplemente sentirse a gusto en su cuerpo. Sofia los guía desde el principio, paso a paso. A menudo son los alumnos que se quedan durante años, y el cambio va mucho más allá de lo que se ve en una foto: más valentía, calma, confianza y ligereza.
Online o en persona
Las sesiones se hacen online por videollamada, así que puedes entrenar con Sofia desde cualquier parte del mundo, o en persona en el estudio de Zagreb.
Unas palabras de Sofia
La palabra yoga viene de una raíz que significa «unir». Una interpretación es que a través de la respiración y la práctica física unimos la mente y el cuerpo, y al calmar la mente nos conectamos mejor con los demás. Cada persona es un universo. Alguien necesita calmar su sistema nervioso, otra persona busca el reto de la parada de manos. Mi trabajo es escuchar, apoyar tus objetivos y ayudarte a construir una práctica que puedas mantener.
Sofia
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en conseguir el split?
Depende de tu punto de partida, tu edad, tu historial de entrenamiento y tu constancia. Después de la sesión de evaluación, Sofia puede darte una estimación realista. Hay alumnos que han conseguido el split completo en unos pocos meses y otros que han necesitado más tiempo.
¿Puedo hacer las clases privadas online?
Sí. Las sesiones online siguen la misma estructura que las presenciales: evaluación, programa a medida y correcciones en directo.
Tengo una lesión. ¿Puedo entrenar igualmente?
Menciónala en la solicitud. Sofia adapta el programa a las lesiones y al dolor, y te dirá con sinceridad si primero debes ver a un médico o a un fisioterapeuta.
¿Tengo que ser flexible o fuerte para empezar?
No. El programa empieza desde tu nivel actual.
¿En qué idioma enseña Sofia?
En inglés y en croata. Si no hablas croata, las clases y las correcciones son en inglés.
¿Te animas a dar el siguiente paso?
Como las plazas son limitadas, las clases uno a uno son solo con solicitud. Rellena un breve cuestionario sobre tus objetivos y tu práctica actual, y Sofia te escribirá con los siguientes pasos.
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