Privatunterricht · Online & Zagreb
Yoga-Privatunterricht für Flexibilität und Armbalancen
Deine Ziele, ein Programm nach Maß und eine Trainerin, die genau sieht, was dich bremst. Weltweit online oder im Studio in Zagreb.
Da die Plätze begrenzt sind, gibt es Einzelunterricht nur auf Bewerbung. Füll einen kurzen Fragebogen zu deinen Zielen und deiner aktuellen Praxis aus, und Sofia meldet sich mit den nächsten Schritten bei dir.
Warum Privatunterricht schneller wirkt
In einer Gruppenstunde richtet sich die Lehrperson nach dem Durchschnitt. Selten bleibt Zeit, individuelle Ausrichtungsfehler zu korrigieren, und der Schwerpunkt der Stunde (Ausdauer, Kraft oder Flow) lässt womöglich genau die Haltung aus, auf die du hinarbeitest.
Privatunterricht beginnt bei deinen Zielen. Du bekommst eine Analyse, die zeigt, woran du arbeiten musst, ob Flexibilität, Kraft oder Koordination, und dann ein Programm für deinen Körper, über mehrere Wochen oder Monate.
So funktioniert es
-
Bewerben
Ein kurzer Fragebogen zu deinen Zielen, deiner Erfahrung und eventuellen Verletzungen.
-
Analyse-Einheit
Sofia testet Beweglichkeit, Kraft und Koordination, um den eigentlich begrenzenden Faktor zu finden.
-
Programm nach Maß
Eine Sequenz für deinen Körper und deine Ziele, mit klaren Prioritäten.
-
Wöchentliche Einheiten und Anpassungen
Online oder im Studio, mit einem Programm, das mit deinen Fortschritten mitwächst.
Flexibilitätstraining
Die häufigsten Ziele sind Spagat, die Tänzerhaltung (Naṭarājāsana), tiefe Rückbeugen und fortgeschrittene Haltungen mit gedrehtem Griff.
Jeder Körper ist anders, deshalb kann keine ehrliche Trainerin einen Zeitplan versprechen, bevor sie dich in Bewegung gesehen hat. Darum beginnt jedes Programm mit einer Analyse-Einheit. Die Methode verbindet yogische Atmung in der Haltung, durchdachte Sequenzierung (Krama Vinyāsa) und gezieltes Flexibilitätstraining. Meiner Erfahrung nach erreichen alle, die ihr Programm konsequent verfolgen, ihr Ziel.
Meinen vollen Spagat habe ich in drei Monaten erreicht, nach Jahren des Versuchens und Aufgebens aus Frust.
Armbalancen und Umkehrhaltungen
Unterarmstand (Piñcha Mayūrāsana), Handstand, Krähe und fortgeschrittene Armbalancen sind Fähigkeiten. Wie jede Fähigkeit lernst du sie am schnellsten mit individuellem Feedback.
Wir finden heraus, was fehlt, bauen es in der richtigen Reihenfolge auf und nehmen dir die Angst mit sicheren Ausstiegen und klaren Progressionen. Meiner Erfahrung nach sind die einzigen echten Hindernisse einschränkende Überzeugungen und fehlende Regelmäßigkeit, und beides lässt sich trainieren.
Mein einziges Ziel war, den Unterarmstand zu lernen. Sofias Vision für mich war viel größer als meine eigene.
Für wen Privatunterricht ist
Yogalehrende
Die größte Gruppe unter Sofias Kundinnen und Kunden. Lehrende, die ihren Spagat und ihre Rückbeugen vertiefen, Armbalancen und Handstand meistern und fortgeschrittene Haltungen vorzeigen wollen, ohne mit allen Schülern mitzuüben. Weniger körperliche Belastung im Unterricht bedeutet mehr Stunden ohne Erschöpfung und mehr Energie für die eigene Praxis.
Tänzerinnen, Luftakrobaten und Sportler
Wettkampfvorbereitung, bei der Flexibilität und Linie über das Ergebnis entscheiden. Sofia arbeitet mit Luftakrobatinnen, Pole-Dancerinnen, Tänzern, Personal Trainern, Kinesiologen und Sportlern, oft mit mehreren Zielen, die klare Prioritäten brauchen.
Vielbeschäftigte Berufstätige und Anfänger
Für Menschen, die den Kopf beruhigen, flexibler werden oder sich einfach in ihrem Körper zu Hause fühlen wollen. Sofia begleitet sie von Anfang an, Schritt für Schritt. Oft sind es gerade sie, die jahrelang bleiben, und die Veränderung geht weit über das hinaus, was auf einem Foto zu sehen ist: mehr Mut, Ruhe, Selbstvertrauen und Leichtigkeit.
Online oder vor Ort
Die Einheiten finden online per Videoanruf statt, sodass du von überall auf der Welt mit Sofia trainieren kannst, oder vor Ort im Studio in Zagreb.
Ein Wort von Sofia
Das Wort Yoga stammt von einer Wurzel, die „verbinden“ bedeutet. Eine Deutung ist, dass wir durch Atem und körperliche Praxis Geist und Körper verbinden, und indem wir den Geist beruhigen, verbinden wir uns besser mit anderen. Jeder Mensch ist ein eigenes Universum. Die eine muss ihr Nervensystem beruhigen, der andere sucht die Herausforderung des Handstands. Meine Aufgabe ist es, zuzuhören, deine Ziele zu unterstützen und dir zu helfen, eine Praxis aufzubauen, die du beibehalten kannst.
Sofia
Häufige Fragen
Wie lange dauert es bis zum Spagat?
Das hängt von deinem Ausgangspunkt, deinem Alter, deiner Trainingsgeschichte und deiner Regelmäßigkeit ab. Nach der Analyse-Einheit kann Sofia dir eine realistische Einschätzung geben. Manche haben den vollen Spagat in wenigen Monaten erreicht, andere haben länger gebraucht.
Kann ich den Privatunterricht online machen?
Ja. Online-Einheiten folgen derselben Struktur wie vor Ort: Analyse, Programm nach Maß und Live-Korrekturen.
Ich habe eine Verletzung. Kann ich trotzdem trainieren?
Erwähne sie in deiner Bewerbung. Sofia passt das Programm an Verletzungen und Schmerzen an und sagt dir ehrlich, wenn du zuerst zu einer Ärztin, einem Arzt oder in die Physiotherapie solltest.
Muss ich flexibel oder stark sein, um anzufangen?
Nein. Das Programm beginnt bei deinem aktuellen Niveau.
In welcher Sprache unterrichtet Sofia?
Auf Englisch und Kroatisch. Wenn du kein Kroatisch sprichst, laufen Unterricht und Feedback auf Englisch.
Bereit für den nächsten Schritt?
Da die Plätze begrenzt sind, gibt es Einzelunterricht nur auf Bewerbung. Füll einen kurzen Fragebogen zu deinen Zielen und deiner aktuellen Praxis aus, und Sofia meldet sich mit den nächsten Schritten bei dir.
Für Privatunterricht bewerben