Erfahrungsberichte

Weitere Erfahrungen

• „Nach nur vier Monaten kann ich Spagat, Kopfstand und Krähe.“

  Ich habe mit Yoga angefangen, weil ich an meiner Flexibilität und Mobilität arbeiten wollte, die trotz jahrelangen Trainings und sportlicher Erfahrung deutliche Schwachstellen waren. Ich hatte keine Ahnung, wie viel mir Yoga mit Sofia über die Flexibilität hinaus bringen würde.

  Die ganze Geschichte lesen

  Heute, nach nur vier Monaten konsequenter Arbeit mit Sofia, kann ich eine Spagat-Vinyasa, einen Kopfstand, die Krähe und ein paar weitere Āsanas, deren Namen ich immer noch nicht kenne. 😁 Anspruchsvolle Haltungen halte ich viel länger und mit viel mehr Sicherheit, und den Fortschritt spüre ich sogar in meinem Krafttraining. Frontkniebeugen zum Beispiel sind deutlich leichter und sauberer geworden. Ich mag Kniebeugen immer noch nicht, aber dagegen hat Sofia noch kein Mittel gefunden. 😁

  Was ich an Sofia sehr schätze, ist, wie tief sie den Körper und die Bewegung versteht. Wenn ich etwas nicht schaffe, sieht sie genau, warum: ob ich eine bestimmte Muskelgruppe aktivieren, die Schulterblätter zurückziehen, mich stärker vom Boden wegdrücken oder Füße oder Becken anders ausrichten muss. Ihre Anweisungen sind präzise, klar und sofort umsetzbar. Als Trainerin und Sportlerin finde ich diesen Ansatz unbezahlbar.

  Sofia ist lustig, ruhig und unglaublich geduldig, nimmt ihre Arbeit aber sehr ernst. Sie schiebt mich immer ein Stück aus meiner Komfortzone, gerade so weit, dass ich vorankomme, aber nie ohne ein Gefühl von Kontrolle und Sicherheit.

  Neben besserer Mobilität habe ich viel mehr Körperkontrolle, mehr Selbstvertrauen und ein besseres Gefühl für meinen Körper in Bewegung gewonnen. Und als Bonus habe ich jetzt ein ganzes Repertoire an Yogaposen für Urlaubsfotos. 😁

• „Ich sagte ihr, meine Arme seien zu schwach für Armbalancen. In der allerersten Einheit habe ich einen gehockten Kopfstand gemacht.“

  Ich trainiere seit über einem Jahr online mit Sofia. Was ich an ihr als Trainerin am meisten liebe, ist, wie gut ihre Stunden strukturiert sind. Man weiß genau, welchen Körperteil man für die Zielhaltung der Stunde aufwärmt. Ich habe Āsanas geschafft, die ich mir nicht einmal in meinen kühnsten Träumen vorstellen konnte.

  Die ganze Geschichte lesen

  Wunderbar an Sofia ist, wie sie dein persönliches Wachstum auch jenseits der Matte fördert. Sie hat mich in meinem eigenen Unterrichten inspiriert und mich durch ihr Vorbild ermutigt, diesen Weg einzuschlagen. Ich kann ihre Online-Stunden nur empfehlen. Sofia ist eine Trainerin, die körperlich und mental das Beste aus dir herausholt.

  Sie ist sehr genau und begleitet jeden Schritt bis ins kleinste Detail. Einerseits fordert sie dich heraus, Grenzen zu überwinden, die vor allem im Kopf existieren. Andererseits ist sie außergewöhnlich behutsam und rücksichtsvoll, wenn du eine Verletzung oder Schmerzen hast. Als ich zum ersten Mal zu ihr kam, war ich demotiviert und sagte ihr, meine Arme seien viel zu schwach für Armbalancen. In genau dieser ersten Einheit habe ich einen gehockten Kopfstand gemacht, und von da an ging alles los. Wenn du siehst, wozu dein Körper wirklich fähig ist, und deine Grenzen mit fachkundiger Anleitung auf einem klaren Weg verschiebst, wirst du dich genauso wunderbar fühlen wie ich.

• „Ich wünsche jedem eine solche Lehrerin (und einen solchen Menschen) im Leben.“

  Dank Sofias Flexibilitäts-Gruppenstunden habe ich riesige Fortschritte in Mobilität, Flexibilität und Balance gemacht, die ich bei allem merke, was ich körperlich tue, ob Yoga, Tanz oder etwas ganz anderes. Dafür bin ich zutiefst dankbar.

  Die ganze Geschichte lesen

  Ich erinnere mich noch an meine erste Stunde bei ihr. Kennst du das Gefühl, wenn du sofort mit der Energie einer Lehrerin verbunden bist? Ich war völlig begeistert. Sie verbindet Elemente aus Yoga und Tanz und leitet ihre Stunden so, dass alle individuelle Aufmerksamkeit bekommen und sanft ermutigt werden, ihre Grenzen achtsam zu erweitern. Ich wünsche jedem eine solche Lehrerin (und einen solchen Menschen) im Leben.

• „Meinen vollen Spagat habe ich in drei Monaten erreicht, nach Jahren des Versuchens und Aufgebens.“

  Im Handstandtraining habe ich meine schmerzende Schulter so weit gebracht, dass sie stark und stabil genug wurde und fast alle Schmerzen verschwunden sind. Nach sechs Monaten balanciere ich in verschiedenen Formen auf den Händen, und diese Stabilität und Kraft haben sich auf mein Pole Dance übertragen. Ich bin deutlich stärker und sicherer in Handständen an der Stange und in Elementen, die viel Kraft in Schultern und Oberkörper verlangen.

  Die ganze Geschichte lesen

  Neben den genauen Erklärungen zum Was, Wie und Warum mag ich, dass die Einheiten pünktlich auf die Minute beginnen, die konzentrierte Arbeitsatmosphäre und den individuellen Ansatz für das Niveau jeder Schülerin und jedes Schülers.

  In unseren privaten Flexibilitätseinheiten habe ich endlich gelernt, das Gefühl der Dehnung mit der richtigen Atmung zu genießen. Meinen vollen Spagat habe ich in drei Monaten erreicht, nach Jahren des Versuchens und Aufgebens aus Frust. Sofia hat mich daran erinnert, dass es in der Flexibilität keinen Fortschritt gibt, ohne Grenzen zu verschieben, und dass ich in jeder Einheit mein Bestes geben muss, auch wenn mein Bestes an manchen Tagen weniger ist.

  Über die körperlichen Ergebnisse hinaus bin ich am dankbarsten dafür, dass bestimmte Haltungen keine Panik mehr auslösen. Mit ihrer sanften Anleitung und den Erinnerungen ans Atmen habe ich gelernt, ruhig und entspannt zu bleiben.

• „Ich habe Āsanas geschafft, die ich mir nicht einmal in meinen kühnsten Träumen vorstellen konnte.“

  Ich trainiere seit anderthalb Jahren mit Sofia, auch wenn es sich viel länger anfühlt, so viel habe ich in so kurzer Zeit gelernt.

  Die ganze Geschichte lesen

  Sofia ist bemerkenswert geduldig und spornt uns trotzdem ständig an, unser Maximum zu erreichen, damit sie unsere Erfolge mit uns feiern kann. 🙂

  In der Arbeit mit ihr habe ich gelernt, beim Üben richtig zu atmen, ich habe Prāṇāyāma-Techniken gelernt und wie man verschiedene Mudrās einsetzt. Meine Flexibilität, Mobilität und Kraft haben sich deutlich verbessert, und ich habe Āsanas geschafft, die ich mir nicht einmal in meinen kühnsten Träumen vorstellen konnte! 💜 Haltungen, die ich früher gemacht habe, übe ich jetzt in fortgeschritteneren Varianten.

  Sofia gibt nie auf, und diese Haltung gibt sie an uns weiter. Sie ist sehr kompetent und teilt ihr Wissen großzügig, wofür ich ihr unendlich dankbar bin!

• „Sie ist kompetent, außergewöhnlich geduldig, und man spürt deutlich, wie viel ihr daran liegt.“

  Mit Computern habe ich früh angefangen, schon in der 5. Klasse, und später wurde es mein Beruf. Die Kehrseite sind Jahrzehnte langen, täglichen Sitzens. Mit Individualsportarten habe ich relativ spät begonnen, mit Anfang 30. Ich fing mit dem Radfahren an, entdeckte den Triathlon, zwang mich zum Laufen und verliebte mich nebenbei ins Schwimmen. Bis heute sehe ich mich in erster Linie als Schwimmer.

  Die ganze Geschichte lesen

  Yoga kam als Letztes. Traditionelle Yogis betonen oft die spirituelle Seite, aber ich lerne seit drei Jahren Haltungen, Bewegung und Atmung. Genauer gesagt bringt mir Sofia das meiste davon bei. Sie ist ein Mensch mit vielen Talenten. Um nur einige zu nennen, die mit dem Yogaunterricht zu tun haben: Sie ist kompetent, außergewöhnlich geduldig, zuverlässig bei Terminen, und man spürt deutlich, wie viel ihr daran liegt. Ich empfehle sie allen herzlich, die Yoga auf jedem Niveau üben möchten.

• „Echte Fortschritte in Balance und Stabilität, was mir besonders wichtig ist, weil ich mit Multipler Sklerose lebe.“

  Seit ich mit Sofia trainiere, merke ich echte Fortschritte, vor allem in Balance, Koordination und Körperstabilität, was mir besonders wichtig ist, weil ich mit Multipler Sklerose lebe. Über das Körperliche hinaus hat mir Yoga viel mehr Ruhe gebracht. Nach jeder Einheit fühle ich mich entspannter, friedlicher und mehr zu Hause in meinem Körper. Ihr Ansatz ist professionell, aufmerksam und voller Verständnis. Insgesamt fühle ich mich in meinen Bewegungen viel sicherer, und das ist mir mit am wichtigsten.

• „Sofia hat mir gezeigt: Wir müssen nicht immer hart trainieren, aber klug.“

  In meinen ersten zwei Monaten Training mit Sofia habe ich Fortschritte gemacht, die für mich unglaublich sind. Nicht nur in der Flexibilität, sondern auch in Kraft und Ausdauer, und vor allem in der mentalen Bereitschaft fürs Training.

  Die ganze Geschichte lesen

  Ich habe keine schnellen Ergebnisse erwartet und war auf harte Arbeit eingestellt. Aber Sofia hat mir gezeigt, dass wir nicht immer hart trainieren müssen, sondern klug! Dank ihrer vielfältigen Erfahrung in Yoga, Tanz und Ballett sind die Übungen anspruchsvoll, aber sehr wirksam und sicher. Jede Übung verlangt volle Aufmerksamkeit für jeden Teil des Körpers. Das ist am Anfang schwer, weil wir es nicht gewohnt sind, aber Sofia entgeht kein Millimeter Abweichung, und sie bringt dich sofort dahin zurück, wo du sein solltest. Ich bin überzeugt, dass dieses Bewusstsein für jede Bewegung für den Fortschritt unerlässlich ist.

  Außerdem ist Sofia in jeder Einheit voll dabei. Die Energie ist immer auf dem Höhepunkt. Es fühlt sich an, als würde sie dich auf die Olympischen Spiele vorbereiten. Sie verlangt mehr, und in so einem Umfeld gibst du auch mehr. Genau da passiert Fortschritt: wenn du in jeder Einheit alles gibst.

  Ich empfehle das Training mit Sofia allen, die bereit sind, sich anzustrengen, und dafür die wunderbare Freiheit bekommen möchten, ihren Körper durch seinen vollen Bewegungsumfang zu bewegen, ohne Schmerzen und ohne Grenzen.