Testimonios
Testimonios
Profesores de yoga, bailarines, deportistas y profesionales con poco tiempo cuentan qué cambió en su práctica, y más allá de ella.
Resultados, en sus propias palabras
- 3 meses hasta el split completo, después de años intentándolo Sara Ž., instructora de pole dance
- 4 meses hasta el split frontal, la parada de cabeza y el cuervo Lidija T., campeona nacional de boxeo
- 1.ª sesión una primera parada de cabeza recogida, cuando creía que sus brazos eran demasiado débiles Teodora M.G., profesora de yoga
- 2 meses de un progreso que ella llama increíble, en flexibilidad, fuerza y resistencia Anita Ć.
Una historia completa
«Vine a aprender el equilibrio sobre antebrazos. La visión de Sofia para mí era mucho más grande que la mía.»
Me fijé en Sofia por primera vez hace unos años, cuando daba clases en un estudio del centro de la ciudad. Fui a una de sus clases por pura curiosidad y me encantó. Por desgracia, su horario coincidía con las clases que yo daba en otro sitio, así que no pude seguir.
Pasaron los años y empecé a seguir a Sofia en Instagram. Veía a esta mujer increíble entrenar, trabajar en sí misma y compartir abiertamente sus avances. En aquel momento todo me parecía casi imposible. Tanta disciplina, tanta dedicación... simplemente no pertenecía a mi mundo. Así que, como diría mi pareja, practicaba con ella mentalmente (que también es una gran práctica, lo digo en serio 😇).
En algún momento me di cuenta de que mi práctica de yoga llevaba mucho tiempo estancada. Había avances, pero tan lentos que sentía que daba vueltas en círculo. En septiembre de 2023 por fin le escribí a Sofia por Instagram y empecé clases privadas uno a uno en su estudio. Mi plan era sencillo: aprender a equilibrarme sobre los antebrazos. Era el único objetivo que tenía en la cabeza.
Pero los planes de Sofia para mí eran mucho más grandes que los míos. Aunque durante los dos primeros años solo iba una vez por semana, poco a poco empecé a entrar en posturas que me habían parecido totalmente inalcanzables. No por falta de constancia, sino porque nunca había tenido la oportunidad de aprender de alguien de forma continua y de la manera correcta. El apoyo de Sofia, su enfoque, su paciencia y su forma de desmontar mis miedos me ayudaron a crecer incluso cuando no creía en mí misma.
Esas sesiones me dieron mucho más que progreso en el yoga. Después de una etapa difícil de mi vida, fue en su sala, esa sala cálida y perfumada, donde encontré la fuerza para seguir adelante. Sofia me animó de una forma preciosa cuando yo no creía en mí, y siempre le estaré agradecida por ello.
Esta primavera di otro paso y empecé a ir dos veces por semana siempre que puedo. Voy incluso cuando apenas puedo mantener los ojos abiertos, cuando estoy cansada y no me apetece nada. Y entonces empezamos. Sofia me mira, empieza a dar indicaciones y algo cambia dentro de mí. El cansancio y el peso con los que llegué desaparecen sin más, y aparece una perspectiva completamente distinta. No creo que se libre de mí en mucho tiempo 😉
Y aunque durante el entrenamiento siempre hay un límite profesional claro entre profesora y alumna, con el tiempo nos hemos hecho compañeras y amigas. ¿Hay algo mejor que eso? No en esta historia.
Más testimonios
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«Después de solo cuatro meses puedo hacer el split frontal, la parada de cabeza y el cuervo.»
Lidija T.Campeona nacional de boxeo, entrenadora de boxeo y entrenamiento funcional Empecé con el yoga porque quería trabajar mi flexibilidad y mi movilidad, que, a pesar de años de entrenamiento y experiencia deportiva, eran puntos débiles importantes para mí. No tenía ni idea de todo lo que el yoga con Sofia me iba a dar más allá de la flexibilidad.
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Hoy, después de solo cuatro meses de trabajo constante con Sofia, puedo hacer un vinyasa de split frontal, una parada de cabeza, el cuervo y algunas āsanas más cuyos nombres todavía no sé. 😁 Mantengo las posturas exigentes mucho más tiempo y con mucha más seguridad, e incluso noto el progreso en mi entrenamiento de fuerza. Las sentadillas frontales, por ejemplo, se han vuelto mucho más fáciles y limpias. Siguen sin gustarme, pero para eso Sofia todavía no ha encontrado remedio. 😁
Lo que más valoro de Sofia es lo profundamente que entiende el cuerpo y el movimiento. Cuando no me sale algo, ve exactamente por qué: si tengo que activar un grupo muscular concreto, retraer las escápulas, empujar más el suelo o ajustar los pies o la pelvis. Sus indicaciones son precisas, claras y se pueden aplicar al momento. Como entrenadora y deportista, ese enfoque me parece impagable.
Sofia es divertida, tranquila e increíblemente paciente, pero se toma su trabajo muy en serio. Siempre me saca un poco de mi zona de confort, lo justo para avanzar, pero nunca sin una sensación de control y seguridad.
Además de una mejor movilidad, he ganado mucho más control del cuerpo, más confianza en mí misma y una mejor percepción de mi cuerpo en movimiento. Y como extra, ahora tengo todo un repertorio de posturas de yoga para las fotos de viaje. 😁
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«Le dije que mis brazos eran demasiado débiles para los equilibrios. En la primera sesión hice una parada de cabeza recogida.»
Teodora M.G.Profesora de yoga Entreno online con Sofia desde hace más de un año. Lo que más me gusta de ella como entrenadora es lo bien estructuradas que están sus clases. Sabes exactamente qué parte del cuerpo estás calentando para la postura principal de esa sesión. He logrado āsanas que no habría imaginado ni en mis mejores sueños.
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Lo maravilloso de Sofia es cómo impulsa tu crecimiento personal más allá de la esterilla. Me inspiró en mis propias clases y, con su ejemplo, me animó a seguir este camino. Recomiendo de verdad sus clases online. Sofia es una entrenadora que sacará lo mejor de ti a nivel físico y psicológico.
Es meticulosa y sigue cada paso hasta el último detalle. Por un lado, te reta a superar límites que viven sobre todo en tu cabeza. Por otro, es excepcionalmente delicada y considerada si tienes una lesión o dolor. Cuando llegué a ella estaba desmotivada y le dije que mis brazos eran demasiado débiles para los equilibrios sobre brazos. En esa primera sesión hice una parada de cabeza recogida, y a partir de ahí empezó todo. Cuando ves de lo que tu cuerpo es realmente capaz y empujas tus límites con una guía experta y un camino claro, te sentirás tan bien como yo.
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«Ojalá todo el mundo pudiera tener una profesora (y una persona) como ella en su vida.»
Mirta M.Bailarina y profesora de yoga Gracias a las clases grupales de flexibilidad de Sofia he progresado muchísimo en movilidad, flexibilidad y equilibrio, y lo noto en todo lo que hago físicamente, ya sea yoga, danza o cualquier otra cosa. Le estoy profundamente agradecida.
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Todavía recuerdo mi primera clase con ella. ¿Conoces esa sensación de conectar al instante con la energía de una profesora? Me encantó desde el primer momento. Combina elementos del yoga y de la danza, y guía sus clases para que cada persona reciba atención individual y un empujón suave para ampliar sus límites con conciencia. Ojalá todo el mundo pudiera tener una profesora (y una persona) como ella en su vida.
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«Conseguí el split completo en tres meses, después de años intentándolo y abandonando.»
Sara Ž.Instructora de pole dance En el entrenamiento de parada de manos llevé mi hombro dolorido a un punto en el que se volvió lo bastante fuerte y estable como para que casi todo el dolor desapareciera. Después de seis meses me equilibro sobre las manos en distintas formas, y esa estabilidad y esa fuerza se han trasladado a mi pole dance. Me he vuelto mucho más fuerte y segura en las paradas de manos en la barra y en los elementos que exigen mucha fuerza de hombros y tren superior.
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Además de las explicaciones detalladas del qué, el cómo y el porqué, me encanta que las sesiones empiecen puntuales al minuto, el ambiente de trabajo concentrado y el enfoque individual según el nivel de cada alumno.
En nuestras sesiones privadas de flexibilidad por fin aprendí a disfrutar de la sensación del estiramiento con una buena respiración. Conseguí el split completo en tres meses, después de años intentándolo y abandonando por frustración. Sofia me recordó que en la flexibilidad no hay progreso sin empujar los límites, y que tengo que dar lo mejor de mí en cada sesión, aunque algunos días lo mejor sea menos.
Más allá de los resultados físicos, lo que más agradezco es que ciertas posturas ya no me provocan pánico. Con su guía suave y sus recordatorios para respirar, he aprendido a mantener la calma y la relajación.
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«He hecho āsanas que no habría imaginado ni en mis mejores sueños.»
Sindi Ž. Llevo un año y medio entrenando con Sofia, aunque parece mucho más por todo lo que he aprendido en tan poco tiempo.
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Sofia es increíblemente paciente y, aun así, nos empuja constantemente a dar nuestro máximo para poder celebrar nuestros éxitos con nosotros. 🙂
Trabajando con ella he aprendido a respirar bien durante la práctica, he aprendido técnicas de prāṇāyāma y a usar distintos mudrās. Mi flexibilidad, mi movilidad y mi fuerza han mejorado mucho, ¡y he hecho āsanas que no habría imaginado ni en mis mejores sueños! 💜 Las posturas que antes hacía, ahora las hago en variantes más avanzadas.
Sofia nunca se rinde y nos transmite esa mentalidad. Sabe muchísimo y comparte generosamente lo que sabe, ¡y se lo agradezco enormemente!
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«Es experta, excepcionalmente paciente, y se nota claramente cuánto le importa.»
Ivo S.47 años, nadador y yogui Empecé con los ordenadores muy pronto, ya en 5.º de primaria, y más tarde se convirtió en mi trabajo. La parte mala han sido décadas de estar sentado muchas horas al día. Llegué a los deportes individuales relativamente tarde, pasados los 30. Empecé con la bici, descubrí el triatlón, me obligué a correr y por el camino me enamoré de la natación. Todavía hoy me gusta verme sobre todo como nadador.
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El yoga llegó el último. Los yoguis tradicionales suelen destacar la parte espiritual, pero yo llevo tres años aprendiendo posturas, movimiento y respiración. Para ser exactos, quien me ha enseñado la mayor parte es Sofia. Es una persona con muchos talentos. Por nombrar algunos relacionados con la enseñanza del yoga: es experta, excepcionalmente paciente, fiable con los horarios, y se nota claramente cuánto le importa. Se la recomiendo de corazón a cualquiera que quiera practicar yoga, sea cual sea su nivel.
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«Un progreso real en equilibrio y estabilidad, algo especialmente importante para mí porque vivo con esclerosis múltiple.»
Andrea K. Desde que entreno con Sofia he notado un progreso real, sobre todo en equilibrio, coordinación y estabilidad del cuerpo, algo especialmente importante para mí porque vivo con esclerosis múltiple. Más allá de lo físico, el yoga me ha traído mucha más calma. Después de cada sesión me siento más relajada, en paz y a gusto en mi cuerpo. Su enfoque es profesional, atento y lleno de comprensión. En general me siento mucho más segura al moverme, y eso es de lo que más me importa.
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«Sofia me enseñó que no siempre hay que entrenar duro, pero sí con inteligencia.»
Anita Ć. En mis dos primeros meses entrenando con Sofia he hecho un progreso que, para mí, es increíble. No solo en flexibilidad, sino también en fuerza y resistencia, y sobre todo en disposición mental para entrenar.
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No esperaba resultados rápidos y estaba preparada para trabajar duro para conseguirlos. Pero Sofia me enseñó que no siempre hay que entrenar duro, ¡hay que entrenar con inteligencia! Gracias a su experiencia variada en yoga, danza y ballet, los ejercicios que hacemos son exigentes, pero muy eficaces y seguros. Cada ejercicio exige plena conciencia de cada parte del cuerpo. Al principio cuesta porque no estamos acostumbrados, pero a Sofia no se le escapa ni un milímetro de desalineación, y te devuelve enseguida a donde tienes que estar. Estoy convencida de que esa conciencia de cada movimiento es imprescindible para progresar.
Además, Sofia está totalmente entregada en cada sesión. La energía siempre está en lo más alto. Parece que te está preparando para los Juegos Olímpicos. Te pide más, y en un ambiente así tú también das más. Ahí es donde se produce el progreso: cuando lo das todo en cada sesión.
Recomiendo entrenar con Sofia a cualquiera que esté dispuesto a esforzarse y recibir a cambio la maravillosa libertad de mover su cuerpo en todo su rango de movimiento, sin dolor y sin límites.
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