Obitelj položaja kompasa (Sūrya Yantrāsana)

Položaj kompasa pristupačniji je nego što izgleda: gradiš ga korak po korak, pametnim sekvenciranjem, odnosno Krama Vinyāsom. Mnogi položaji dijele njegov oblik, pa ih zovem obitelj položaja kompasa. Ovo je standardni položaj, s donjim koljenom savijenim i okrenutim u stranu. Često radije biram varijaciju s ispruženom donjom nogom.

Parivṛtta znači zavrnut. Bočni pretklon i otvaranje prsnog koša produbljuju uvijanje položaja kompasa i izdužuju bočnu stranu tijela. Položaj traži jednako otvorene kukove i stražnju ložu, uz više rotacije u gornjem dijelu leđa.

Ovo je stojeća verzija položaja kompasa. Dodaj je u stojeće sljedove kad su ti stražnja loža i kukovi zagrijani. Stojeću nogu drži savijenom ili je ispruži ako ti fleksibilnost to dopušta.

Anantāsana je položaj kompasa na boku. Kad tijelo pritišćeš u pod, imaš se od čega odgurnuti, a to pomaže ruci da i dalje poseže prema nogama. Zato mnogima taj oblik ovdje ide lakše, a i odličan je način da razviješ opseg pokreta koji kompas traži.

Ako su ti balansi na rukama i L-sit na listi želja, dodaj položaj slonove surle u svoju praksu. On je i polazište za sljedeći balans na rukama, položaj osam kutova. Rad na položaju kompasa pomoći će ti u oba.

Aṣṭāvakrāsana traži aktivnu fleksibilnost: noga mora ostati visoko iza ruke dok balansiraš na rukama. Položaj kompasa gradi tu fleksibilnost: u njemu već aktiviraš kvadriceps da ispružiš nogu i duboko se uvijaš. Što se noga slobodnije kreće iza ramena u kompasu, lakše ćeš ući u položaj osam kutova i zadržati ga.

Dvostruki kompas pretvara oblik kompasa u balans na sjednim kostima. Kao i u položaju čamca (Nāvāsana), trup naporno radi da kralježnica ostane duga, a obje noge podignute dok tražiš centar. Ne brini ako padneš unatrag: i to je dio zabave.

*Ovaj položaj nema tradicionalni sanskrtski naziv. Dvipāda Sūrya Yantrāsana, „kompas na dva stopala”, naziv je koji predlažem.

Položaj glave do koljena, položaj kolijevke, Marīcyāsana i bočni pretkloni, vježbani pravim redom, pripremni su položaji za kompas. Uz redovitu praksu pomažu ti da položaj izgradiš korak po korak.