Teve póz · Variációk
Teve póz variációk (Uṣṭrāsana)
Négy módja annak, hogy továbbvidd a teve pózt, és hogy melyik való neked: ez a hátrahajlásokhoz szükséges erődön, a combhajlítóidon és azon múlik, mennyire érzed jól magad fordított fogásban.
-
Fél teve póz
Ardha Uṣṭrāsana
Kezdd itt, ha lépésről lépésre szeretnéd építeni a hátrahajlásokhoz szükséges erőt és nyitni a mellkasodat.
-
Egylábas teve póz
Eka Pāda Uṣṭrāsana
Próbáld ki, ha hajlékonyak a combhajlítóid.
-
Teve póz fordított fogással
Pādāṅguṣṭha Uṣṭrāsana
Próbáld ki, ha más fordított fogású pózokban is jól érzed magad.
A második képen az egylábas királygalamb IV (Eka Pāda Rājakapotāsana IV) látható, az egyik ilyen fordított fogású póz.
-
Teve póz támasz nélkül
Nirālamba Uṣṭrāsana
Próbáld ki, ha komoly erőt szeretnél építeni a hátrahajlásokhoz.
A táncos póz felé
Mindegyik a táncos póz (Naṭarājāsana) felé visz: hátrahajlási erő, fordított fogás és a spárgához szükséges hajlékonyság.
Szeretnél lépésről lépésre haladni ezek felé a pózok felé? A Naṭarājāsana Krama Vinyāsa óra és a középhaladó kurzusaim a Skool-közösségemben vannak.
