Hanumānāsana: la historia detrás del split

En español solemos llamarlo split, spagat o espagat, y en inglés también se conoce como Monkey Pose, la postura del mono. Su nombre en sánscrito, Hanumānāsana, remite a una de las historias más conocidas de la tradición india. La postura es un salto detenido en el tiempo.

Quién es Hanumān

Hanumān es el héroe mono del Rāmāyaṇa, la epopeya atribuida al poeta Vālmīki. Es hijo de Vāyu, el dios del viento, y amigo y servidor fiel del príncipe Rāma. En la tradición india representa la fuerza, el valor y la devoción.

El salto

Rāvaṇa, el rey de Laṅkā, rapta a Sītā, la esposa de Rāma. Los aliados de Rāma la buscan por todo el país y por fin llegan a la costa sur, donde el océano los detiene. Laṅkā está al otro lado, y ninguno cree que pueda cruzar.

Hanumān es el más fuerte de todos, pero no lo sabe. Solo cuando Jāmbavān, el viejo rey de los osos, le recuerda su fuerza, Hanumān sube al monte Mahendra, en la orilla, se concentra y salta por encima del océano hasta Laṅkā, donde encuentra a Sītā.

Hanumānāsana es ese salto en una sola forma: una pierna se estira hacia delante, hacia Laṅkā, y la otra se extiende hacia atrás, hacia la orilla que acaba de dejar.

Qué significa el nombre

El nombre tiene dos partes.

Āsana viene de la raíz ās, «sentarse». Su primer significado es asiento, y de ahí, postura.

Hanumān se explica casi siempre a partir de la palabra hanu, «mandíbula»: el de la mandíbula marcada. Detrás también hay un salto. De niño, Hanumān vio el sol naciente, lo confundió con una fruta madura y saltó para atraparlo. Indra, el rey de los dioses, lo golpeó con su rayo, y el golpe le dio en la mandíbula. Así que hasta su nombre viene de un salto.

Cómo se pronuncia

En IAST, la raya sobre una vocal indica que es larga. Hanumānāsana tiene dos ā largas, una en Hanumān y otra donde el nombre se une con āsana: ha-nu-maa-naa-sa-na (la h suena como una aspiración suave, más suave que la jota). Mantén las vocales largas más o menos el doble que las cortas y el nombre empezará a sonar como se escribe.

Lo que la historia puede enseñarte sobre tu split

A Hanumān no le faltaba fuerza. Había olvidado que la tenía. En mis clases veo a menudo lo mismo: los verdaderos obstáculos rara vez son solo el cuerpo, sino las creencias limitantes y la falta de constancia, y las dos cosas se pueden entrenar.

Hanumān tampoco saltó desde donde estaba. Primero subió a la montaña. El split necesita lo mismo: preparar los isquiotibiales de la pierna delantera y los flexores de cadera y el cuádriceps de la pierna trasera, en el orden correcto. Mi progresión gratuita para el split frontal te lleva hasta él en nueve pasos, desde la zancada hasta la postura completa.

La próxima vez que te deslices en Hanumānāsana, sabrás lo que estás haciendo: cruzar un océano, una respiración tras otra.

Escrito por Sofia Sherocka