¿Soy demasiado mayor para los equilibrios sobre brazos? Empezar después de los 40

Escucho esta pregunta en muchas versiones. ¿Soy demasiado mayor? ¿Peso demasiado? ¿Estoy demasiado rígida? ¿He empezado demasiado tarde? Detrás de todas está el mismo miedo: que los equilibrios sobre brazos son cosa de cuerpos jóvenes y flexibles, y que los demás solo pueden mirar.

En mi experiencia, los únicos obstáculos reales son las creencias limitantes y la falta de constancia. Y las dos cosas se pueden entrenar.

Qué cambia con la edad y qué no

La edad es uno de los factores que determinan tu punto de partida, junto con tu historial de entrenamiento, tu fuerza y la frecuencia con la que practicas. Puede influir en lo rápido que ganas fuerza y rango, y en cuánta recuperación necesitas entre sesiones. Eso merece respeto.

Lo que la edad no cambia es la naturaleza de los equilibrios sobre brazos. Son habilidades, y como cualquier habilidad se aprenden paso a paso, más rápido con correcciones individuales. Nadie nace sabiendo equilibrarse sobre las manos.

Los equilibrios sobre brazos son habilidades, no trucos

Lo mejor de los equilibrios sobre brazos es que todos giran en torno a principios parecidos. Por eso tiene sentido practicarlos juntos: empiezas a entender la mecánica que hay debajo. Desarrollan fuerza, pero también exigen flexibilidad activa y coordinación, y esas se desarrollan experimentando, resolviendo problemas y jugando.

Es una buena noticia a cualquier edad. Para empezar no necesitas una fuerza ni una flexibilidad extremas. Necesitas el orden correcto.

Por dónde empezar

Tus primeros equilibrios. En mi curso intermedio, los primeros son la parada de cabeza recogida y el cuervo. Los dos desarrollan equilibrio, fuerza y coordinación, y los dos te enseñan la mecánica básica que usarás más adelante. Si tienes una lesión cervical, sáltate las paradas de cabeza.

Aprende a bajar. El miedo a caer frena más a la gente que la falta de fuerza. El cuerpo tiene sus propios mecanismos para protegerse, y parte de la práctica consiste en tomar conciencia de ellos y usarlos de forma consciente. Aprende tus salidas antes de perseguir el equilibrio.

Progresiones, no intentos. Descubrimos qué falta, lo construimos en el orden correcto y eliminamos el miedo con salidas seguras y progresiones claras. Lanzarte una y otra vez a la postura completa solo te enseña a caer.

Constancia antes que intensidad. Una práctica corta unas cuantas veces por semana te llevará más lejos que una sesión agotadora.

Si tienes una lesión o un problema de salud, empieza por esa conversación. Cuando trabajo con alguien de forma individual, adapto el programa a las lesiones y al dolor, y te diré con sinceridad si primero necesitas ver a un médico o a un fisioterapeuta.

Los días que no sale

Los equilibrios sobre brazos son muy divertidos, pero también pueden frustrar, porque no siempre salen al primer intento. A veces sientes que ya lo tienes, y luego llega un día en que simplemente no está. Es parte del camino. El cuerpo y la mente cambian de un día a otro, y la práctica está ahí para ayudarte a observar lo que hay, sin juzgar y con paciencia.

Estas posturas invitan a estar presente y te piden que te enfrentes a tus miedos. Eso a menudo se traslada a la vida diaria. Con alumnos que empiezan desde cero, veo a menudo que el mayor cambio va mucho más allá de lo que se ve en una foto: más valor, calma y confianza.

Así que no, no eres demasiado mayor. La única pregunta es desde dónde empiezas y si sigues volviendo a la esterilla.

Escrito por Sofia Sherocka