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Hanumānāsana: die Geschichte hinter dem Spagat
Bei uns heißt sie Spagat, im Englischen oft auch Monkey Pose, die Affenhaltung. Ihr Sanskrit-Name, Hanumānāsana, führt zu einer der bekanntesten Geschichten der indischen Tradition. Die Haltung ist ein Sprung, in der Zeit angehalten.
Wer ist Hanumān
Hanumān ist der Affenheld des Rāmāyaṇa, des Epos, das dem Dichter Vālmīki zugeschrieben wird. Er ist der Sohn von Vāyu, dem Gott des Windes, und der ergebene Freund und Diener des Prinzen Rāma. In der indischen Tradition steht er für Kraft, Mut und Hingabe.
Der Sprung
Rāmas Frau Sītā wird von Rāvaṇa, dem König von Laṅkā, entführt. Rāmas Verbündete suchen sie im ganzen Land und erreichen schließlich die Südküste, wo der Ozean sie aufhält. Laṅkā liegt auf der anderen Seite, und keiner von ihnen glaubt, hinüberzukommen.
Hanumān ist der Stärkste von ihnen, aber er weiß es nicht. Erst als Jāmbavān, der alte König der Bären, ihn an seine Kraft erinnert, steigt Hanumān auf den Berg Mahendra an der Küste, sammelt sich und springt über den Ozean nach Laṅkā, wo er Sītā findet.
Hanumānāsana ist dieser Sprung in einer einzigen Form: Ein Bein reicht nach vorn in Richtung Laṅkā, das andere streckt sich zurück zur Küste, die er gerade verlassen hat.
Was der Name bedeutet
Der Name hat zwei Teile.
Āsana kommt von der Wurzel ās, „sitzen“. Die erste Bedeutung ist Sitz, und daraus wird Haltung.
Hanumān wird meist über das Wort hanu, „Kiefer“, erklärt: der mit dem auffälligen Kiefer. Auch dahinter steht ein Sprung. Als Kind sah Hanumān die aufgehende Sonne, hielt sie für eine reife Frucht und sprang hoch, um sie zu fangen. Indra, der König der Götter, traf ihn mit seinem Donnerkeil, und der Schlag traf ihn am Kiefer. So kommt sogar sein Name von einem Sprung.
Wie man es ausspricht
In IAST zeigt der Strich über einem Vokal, dass er lang ist. Hanumānāsana hat zwei lange ā, eines in Hanumān und eines dort, wo der Name auf āsana trifft: ha-nu-maa-naa-sa-na. Halte die langen Vokale etwa doppelt so lange wie die kurzen, und der Name klingt so, wie er geschrieben wird.
Was dir die Geschichte über deinen Spagat verraten kann
Hanumān fehlte es nicht an Kraft. Er hatte vergessen, dass er sie hat. In meinem Coaching sehe ich oft dasselbe: Die eigentlichen Hindernisse sind selten nur der Körper, sondern einschränkende Überzeugungen und fehlende Regelmäßigkeit, und beides lässt sich trainieren.
Hanumān ist auch nicht von der Stelle gesprungen, an der er stand. Zuerst ist er auf den Berg gestiegen. Ein Spagat braucht dasselbe: die Vorbereitung der hinteren Oberschenkelmuskulatur des vorderen Beins sowie der Hüftbeuger und des Quadrizeps des hinteren Beins, in der richtigen Reihenfolge. Meine kostenlose Spagat-Progression bringt dich in neun Schritten dorthin, vom Ausfallschritt bis zur vollen Haltung.
Wenn du das nächste Mal in Hanumānāsana gleitest, weißt du, was du tust: Du überquerst einen Ozean, Atemzug für Atemzug.